Flossing online lernen – Anlagetechnik, Zugstärke und die Fünf-Minuten-Grenze

Der Schwamm-Effekt – das Prinzip hinter jeder Anlage Flossing ist jünger, als viele denken: Beschrieben wurde es erstmals 2014 in einem Buch von Kelly Starrett, seitdem hat es „so ein bisschen eine Hochzeit im Sportbereich" erlebt. Maik David erklärt das Prinzip über ein Bild, aus dem sich fast alle Regeln des Kurses ableiten: „Das muss man sich vorstellen wie so ein Schwamm-Effekt." Das Band drückt die Muskulatur zusammen, es entsteht ein Blutstau – „und durch das Lösen wird natürlich der Blutfluss gefördert". Deshalb soll nicht zu langsam gewickelt werden, „einfach weil sich jetzt ja natürlich schon Blutstau bildet" und man in der Anlage ja noch arbeiten möchte. Und deshalb wird am Ende zügig gelöst: „so schnell wie möglich", um „das Durchschießen des Blutes auszunutzen".

Wie viel Zug sind eigentlich 80 Prozent? Prozentangaben klingen präzise, sind aber ein persönlicher Maßstab – und der Dozent sagt das selbst: „100 Prozent ist natürlich meine eigene Kraft. Viel mehr kann ich nicht mehr ziehen." Der Bezugspunkt ist also der eigene Arm am eigenen Band, und darum lautet der Rat: „Den Zug teste auf jeden Fall vorher dein Flossingband." Am einfachsten probiert man es an sich selbst am Bein aus. Was die Zahl nicht ersetzt, ist das Gespräch: „Rede mit dem Kunden immer wieder, ob alles okay ist." Unangenehm darf es sein, mehr nicht – Schmerzen „sollten nicht so groß sein, dass man mit dem verzerrten Gesicht dabei ist, sondern immer so, dass sie gut ertragbar sind". Auch das Halten bleibt Aufgabe des Behandlers: „Wichtig ist die Stütze, nicht dass der Kunde selber halten muss."

Vorbereitung, Material und klare Grenzen Öl braucht es nicht, gearbeitet wird immer direkt auf der Haut, nie über Shirt oder Leggings – der Gast wird also vorher informiert: „Immer so anziehen lassen, dass du leicht herankommst an die behandelten Stellen." Beim Band lohnt der Blick auf die Oberfläche: Sie sollte „ein bisschen Struktur" haben und nicht ganz glatt sein, sonst hält die Wicklung schlechter. Eine mögliche Allergie auf das Material lässt sich vorab prüfen, indem man das Band auflegt, eine Zeit lang wartet und die Haut beobachtet. Bei blutverdünnenden Medikamenten bleibt es in der Tasche: „Alles, was jetzt auf dem Blutstrom halt von Medikamente Einfluss nimmt, dann solltest du wirklich Abstand halten vom Flossing." Vieles davon lässt sich weitergeben – am Bein „kannst du deinem Kunden auch schnell selber beibringen", wie eine Anlage funktioniert.